5 tips för en bättre start på morgonen

Finax har precis lanserat en ny serie müsli och granola med forntida spannmål som spelt, bovete, hirs, teff, chia och linfrö. Produkterna, med namnet ”Urkraft”, är varken raffinerade eller förädlade, vilket gjort att de behållit sina ursprungliga egenskaper. De är rika på kostfibrer och mineraler som fosfor, järn, zink och magnesium och har en låg andel mättat fett.

– Produkterna från Urkraft gör gott för hälsan på flera sätt, deras unika ursprungsegenskaper har stått emot tidens tand och är rika på både mineraler och flera slags B-vitaminer. Urkrafts frukostprodukter får oss att växa och må bra – det är mat som ger oss starka kroppar och varma sinnen, säger författaren och hälsokocken Jacob Wismar, som även jobbar som Innovation Manager på Finax Urkraft.

Produkterna finns i flera goda smaker (även glutenfria), där müsli med rödbeta och mörk choklad är vår favorit.

Jacob Wismars 5 tips för en kraftfull morgon:

1. Gå upp en timme tidigare

Gå upp en timme tidigare än vad du behöver för att hinna med dagens schema. Morgonen är generellt sett ett mycket bättre tillfälle att spendera tid med sig själv än på kvällen. Det är på morgonen vi sätter tonen för dagen.

2. Meditera

Varje dag flyger 60 000 tankar förbi våra hjärnor och hela 95 % av dem är samma som dagen innan. Med meditation kan du lära dig att styra dina tankar och välja vad du ska fokusera på. En träningsform för att tänka i nya banor – precis som styrketräning fast för hjärnan. Bara 20 min räcker för en bra start på dagen.

3. Visualisera

Genom att avsätta en stund för att tänka på det du är tacksam över skapar du harmoni och lugn. Att börja morgonen med en positiv bild kan förändra en hel dag – bara 2 minuters tankar räcker fint. Skriv gärna ner dina tacksamma tankar i en journal.

4. Läs

På morgonen är vi som mest mottagliga för ett bredare tankesätt och ett bra knep är att läsa ett kapitel i en bok. En bok med insikter som känns inspirerande, utvecklande eller varför inte humoristiska – som ett verktyg att sätta det tankesätt du vill befinna dig i under dagen. Samma kapitel flera gånger fungerar fint.

5. Sätt din kostbana

Det första målet mat sätter tonen för det du äter resten av dagen. Morgonmålets betydelse är därmed jätteviktig för en hälsosam kostbalans som håller dagen ut.

Recept: Chiapudding med lingon och granola