Alltid hungrig? Här är 7 tänkbara förklaringar
Om inte den ökade hungern har en uppenbar förklaring, som att du till exempel är gravid eller har tränat väldigt hårt, kan det mycket väl handla om så kallad falsk hunger. Spara på kalorierna genom att lära dig identifiera vanliga fällor som gör att du äter mer än du behöver.
7 tänkbara förklaringar till att du känner dig hungrig hela tiden
1. Du har hoppat över måltider under dagen
Försök att aldrig låta det gå mer än 4 eller 5 timmar mellan dina måltider. Ät gärna frukost inom en timme från det att du går ur sängen.
2. Du är uttorkad
Drick ett glas vatten och vänta 20 minuter och se om hungerkänslorna lägger sig.
3. Du har sovit dåligt
Sömnbrist kan öka halterna av hormonet ghrelin vilket ger ökade hungerkänslor. Lösningen är enkel; gå och lägg dig i tid!
Läs även: 7 nyttiga kvällssnacks – som inte stör din nattsömn
4. Du är stressad
Gå en promenad eller varför inte testa ett härligt yogapass.
5. Du äter för snabbt
Försök att tugga långsamt när du äter så att din hjärna hinner med att registrera mättnadskänsla när du äter.
6. Du behöver mer proteiner i din kost
Är du vegetarian? Här är 12 bra proteinkällor för vegetarianer. Om du är lakto-ovo kan du även äta grekisk yoghurt och ägg som håller dig mätt längre.
7. Du äter för mycket snabba kolhydrater
Saker som vitt bröd och godis skickar blodsockret i taket och gör att du känner dig ännu mer sugen.
Läs även: 7 tips för hälsosamt småätande
Källa: Health.com
Text: Malin Perlheden på Allers.se
