Populärt: MatDrinkarVegetarisktBakningAlla receptPåskmat

Goda smoothies på max 4 ingredienser

12 jun, 2016 
Goda smoothies på max 4 ingredienser.
Svalkande, friskt och gott – en smoothie sitter aldrig fel, oavsett om du avnjuter den som frukost, mellanmål eller bara för att det är smaskigt. Här är 4 snabba och enkla varianter.
Annons

Fullproppade med vitaminer och nyttigheter som färsk frukt, kvarg och kokos kan du dricka de här varianterna av smoothie varje dag med gott samvete. Och det bästa av allt? De innehåller max 4 ingredienser!

1. Mättande hallonsmoothie med kvarg

Mättande hallonsmoothie med kvarg.
Mättande hallonsmoothie med kvarg.

Friskheten från hallon och sötman från äpple är en superfräsch kombination. Blanda i lite kvarg så får du i dig extra protein som håller dig mätt länge. Avnjut som frukost, mellanmål eller efter träningen.

2 glas

Du behöver:

2 dl äppeljuice

225 g hallon

1 ½ dl naturell kvarg

Annons

Gör så här:

Mixa alla ingredienser till en smoothie och häll upp i glas.

2. Grön smoothie med spenat och ingefära

Grön smoothie med spenat och ingefära.
Grön smoothie med spenat och ingefära.

Den här gröna smoothien är lika nyttig som den ser ut – och den är god också. Den lena, söta smaken från banan kombinerat med fräschören från apelsin och ingefära blir en favorit under varma dagar.

2 glas

Du behöver:

4 dl apelsinjuice

65 g babyspenat

1 banan

2 tsk riven färsk ingefära

Gör så här:

Mixa alla ingredienser till en smoothie och häll upp i glas.

3. Tropisk smoothie med kvarg och havregryn

Tropisk smoothie med kvarg och havregryn.
Tropisk smoothie med kvarg och havregryn.

Med några matskedar havregryn, boveteflingor eller chiafrön i smoothien får du en fylligare och mer mättande variant. Testa den här tropiska smoothien med härlig smak av mango.

Annons

2 glas

Du behöver:

2 dl apelsinjuice

2 ½ dl fryst mango

1 dl naturell kvarg

1 msk havregryn

Gör så här:

Mixa alla ingredienser till en smoothie och häll upp i glas.

4. Blåbärssmoothie med kokos och vanilj

Blåbärssmoothie med kokos och vanilj.
Blåbärssmoothie med kokos och vanilj.

Len kokosmjölk, fräscha bär och en pikant smak av ingefära – den här smoothien är lika god som den är välgörande för både kropp och själ.

2 glas

Du behöver:

1 ½ dl fruktjuice med ingefära

1 dl kokosmjölk

1 ½ dl vaniljyoghurt

1 dl frysta blåbär

Till garnering:

2 msk kokoschips

Gör så här:

Mixa alla ingredienser till smoothien. Häll upp i glas och garnera med kokoschips.

Källa och foto: God Morgon Juice

Anmäl dig till ELLE's nyhetsbrev

Få det bästa och senaste från ELLEs värld direkt i din inbox – anmäl dig något av – eller alla – våra nyhetsbrev! Bocka i ditt val och ange din mejladress så får du nästa utskick i din inbox. Utöver veckans utvalda artiklar får du dessutom ta del av exklusiva erbjudanden, tävlingar, inbjudningar till VIP-shoppingkvällar och olika event. Välkommen!

Anmäl dig till ELLE's nyhetsbrev

Få det bästa och senaste från ELLEs värld direkt i din inbox – anmäl dig något av – eller alla – våra nyhetsbrev! Bocka i ditt val och ange din mejladress så får du nästa utskick i din inbox. Utöver veckans utvalda artiklar får du dessutom ta del av exklusiva erbjudanden, tävlingar, inbjudningar till VIP-shoppingkvällar och olika event. Välkommen!

Annons